Läuferknie: Symptome, Ursachen, Behandlung durch Knieorthesen

Wie man Läuferknie heilt

Inhaltsübersicht

Was ist das Läuferknie?

Läuferknie ist eine Situation, in der Patienten einen dumpfen Schmerz in der Vorderseite des Knies (Patella) verspüren. Patellofemorales Schmerzsyndrom ist der medizinische Name für dieses Problem. Patienten können beim Bewegen des Knies auch reibende, klickende und knirschende Geräusche spüren. Die Kniescheibe wird empfindlich, was ihrer ursprünglichen Natur widerspricht und die Ursache für die Knieschmerzen des Läufers ist.

Es muss nicht immer ein strukturelles Problem die Ursache sein. In einigen Fällen können Probleme mit der Körperhaltung (Gehen und Laufen) zu Runner's Knee führen.

Läuferknie
Läuferknie

Wie kann man Läuferknie heilen?

Runner's Knee-Behandlungen können je nach Kniezustand variieren. Aber hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können:

Sich ausruhen – Halten Sie Ihr Knie in Ruhe und machen Sie eifrig die strenge Bewegung, die bei Aktivitäten wie Laufen, Joggen, Hocken oder längerem Sitzen und Stehen erforderlich ist.

Glasur – Während Ihr Knie Schmerzen hat, können Sie Icing als Kniebehandlung des Läufers verwenden, da es Entzündungen reduziert.

Wickeln Sie Ihr Knie – Elastische Bandagen können um Ihr Knie gewickelt werden, um die beteiligten Muskeln zusätzlich zu unterstützen.

Trainieren – Ihr Arzt kann Ihnen ein paar Übungen empfehlen, um Ihre Kniemuskulatur zu dehnen. Mit dem richtigen Training kann Ihre Patella heilen.

Verwenden Sie eine Stütze für das Knie des Läufers - Verwendung einer Kniebandage für Läufer ist eine der anderen Möglichkeiten, das Knie des Läufers zu behandeln. Diese Bandagen können Ihre Muskeln unterstützen und Ihnen helfen, Ihre Kräfte richtig auszurichten. Durch die ständige Verwendung der Kniebandage für Läufer können Sie Schmerzen und Entzündungen loswerden.

Wie lange dauert es, bis ein Läuferknie heilt?

Eine Behandlung des Läuferknies ist durch die von Ihrem Arzt empfohlenen physiotherapeutischen Behandlungen möglich. Es beinhaltet normalerweise Knieübungen und Haltungskorrekturen, die Ihr Knie wieder in Position bringen, Schmerzen lindern und alle Symptome verringern können.

Wenn Sie sich ganz an die ärztliche Behandlung halten, wird die Läuferknie Erholung Zeit ist ungefähr 6-12 Wochen.

Grundsätzlich ist für die Behandlung des Läuferknies keine Operation oder invasive Behandlung erforderlich. Aber Übung erfordert Beharrlichkeit und Ausdauer, um die Schmerzen zu ertragen, um das Knie wieder in perfekten Zustand zu bringen.

Läuferknie
Läuferknie

Wie kann man verhindern, dass das Knie des Läufers zurückkommt?

Sobald Sie das Runner's Knee durch Training und Stützbandage besiegt haben, müssen Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen, damit es nicht wiederkommt und Sie verfolgt.

Wärme deine Muskeln auf – Sie müssen Ihre Muskeln vor dem Laufen oder Trainieren aufwärmen und Ihre Muskeln dehnen, bevor ein Training Ihre Knie bereit machen kann.

Bemühen Sie sich, Ihre Beinmuskulatur zu stärken – Richtige Bewegung, eine gute Körperhaltung und eine gesunde Ernährung sind unerlässlich …

Lassen Sie Ihre Knie ruhen – Üben Sie keinen zusätzlichen Druck auf Ihre Knie aus. Geben Sie ihnen etwas Zeit zum Ausruhen und Entspannen.

Verwende eine Kältetherapie – Wenn Sie eine Entzündung oder Schmerzen im Knie verspüren, verwenden Sie eine Kältetherapie, um Muskelkater zu reduzieren.

Sie können damit rechnen, das Runner's Knee fernzuhalten, indem Sie diese Tipps befolgen.

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Knieschmerzen beim Laufen? So vermeiden Sie Läuferknie

faq

Ja, Kniemanschetten bieten Kompression für das gesamte Knie. Es reduziert die Entzündung und das Schmerzempfinden, bietet Ihnen sofortigen Komfort und hilft bei der langfristigen Heilung.

Runner's Knee kann je nach Ursache und Ausmaß des Problems 4 bis 6 Wochen andauern. Um sich vollständig von der Krankheit zu erholen, kann ein Physiotherapeut Ihnen Übungen für 6-12 Wochen empfehlen. So können Sie Ihren Arzt konsultieren, um sich ein genaues Bild von Ihrem Zustand zu machen.

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