Оглавление
Что такое колено бегуна?
Колено бегуна это ситуация, когда пациенты чувствуют тупую боль в передней части колена (надколенник). Пателлофеморальный болевой синдром — это медицинское название этой проблемы. Пациенты также могут ощущать трение, щелчки и скрежет при движении колена. Коленная чашечка становится нежной, что противоречит ее изначальной природе и является причиной болей в коленях у бегунов.
Это не всегда должно быть вызвано структурной проблемой. В некоторых случаях проблемы с осанкой (способ ходьбы и бега) могут привести к возникновению синдрома колена бегуна.
Как вылечить колени бегуна?
Лечение колена бегуна может варьироваться в зависимости от состояния вашего колена. Но вот несколько вещей, которые вы можете сделать:
Отдыхать - держите колено в покое и энергично выполняйте интенсивные движения, которые включают в себя такие действия, как бег, бег трусцой, приседания или более длительные периоды сидения и стояния.
Глазурь - пока ваше колено болит, вы можете использовать лед для лечения колена бегуна, поскольку он уменьшает воспаление.
Оберните колено - Эластичные бинты можно обернуть вокруг колена, чтобы обеспечить дополнительную поддержку задействованным мышцам.
Упражнения – ваш врач может порекомендовать несколько упражнений для растяжки мышц колена. При правильной тренировке коленная чашечка может зажить.
Используйте бандаж для колена бегуна - используя коленный бандаж бегуна является одним из других способов лечения колена бегуна. Эти скобы могут поддержать ваши мышцы и помочь вам выровнять свои сильные стороны в правильном направлении. При постоянном использовании наколенника для бегунов можно избавиться от болей и воспалений.
Сколько времени заживает колено бегуна?
Лечение колена бегуна возможно с помощью физиотерапевтических процедур, рекомендованных вашим врачом. Обычно это включает в себя упражнения для колена бегуна и коррекцию осанки, которые могут вернуть ваше колено в исходное положение, уменьшить боль и уменьшить все симптомы.
Если вы полностью соблюдаете лечение врача, восстановление колена бегуна срок примерно 6-12 недель.
В основном для лечения колена бегуна не требуется хирургического вмешательства или инвазивного лечения. Но упражнения требуют настойчивости и выносливости, чтобы выдержать боль и вернуть колено в идеальное состояние.
Как предотвратить возврат колена бегуна?
После того, как вы победили колено бегуна с помощью упражнений и поддерживающих скоб, вы должны принять определенные меры, чтобы оно не вернулось и не преследовало вас.
Разогрейте мышцы – Вы должны разогреть мышцы перед бегом или физическими упражнениями, растянуть мышцы перед тренировкой, чтобы подготовить колени.
Приложите усилия, чтобы укрепить мышцы ног – Правильные физические упражнения, хорошая осанка и здоровое питание необходимы…
Пусть ваши колени отдыхают - не давите на колени. Дайте им время отдохнуть и расслабиться.
Используйте холодовую терапию - если вы чувствуете воспаление или боль в колене, используйте холодовую терапию, чтобы уменьшить болезненность мышц.
Следуя этим советам, вы можете избежать появления колена бегуна.
Если вам нужен наколенник для бегуна, вы должны купить его у WorldBrace. Будучи производителем лучших реквизитов, мы можем гарантировать, что вы получите быстрые результаты и всю необходимую поддержку для вашего колена. Пожалуйста свяжитесь с нами в настоящее время!
Болит колено при беге? Как избежать колена бегуна
Часто задаваемые вопросы
Помогают ли наколенники колену бегуна?
Да, наколенники обеспечивают компрессию всего колена. Он уменьшает воспаление и болевые ощущения, обеспечивая немедленный комфорт и помогая в долгосрочном заживлении.
Как долго носится колено бегуна?
Колено бегуна может длиться от 4 до 6 недель, в зависимости от причины и степени проблемы. Для полного выздоровления от болезни физиотерапевт может порекомендовать вам занятия в течение 6-12 недель. Таким образом, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы получить точное представление о вашем состоянии.
Russian 
English 
French 
German 
Spanish 
Portuguese 
Arabic