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Qu'est-ce qu'un genou raide ?
La raideur et l'oppression dans les genoux sont affections typiques. L'oppression dans le genou peut être causée par un traumatisme, des problèmes biomécaniques ou des exigences physiques sur vos genoux, comme une charge lourde. De plus, lorsque votre genou semble raide lors de la flexion, cela peut être dû à un manque de souplesse ou de force.
L'oppression au genou est plus probable si vous avez été victime d'un accident qui cause une blessure au genou ou des problèmes de santé comme l'arthrite, une infection ou la goutte. Le traitement physio est un aspect incontournable de tout traitement des tensions ou des douleurs musculaires. Des physiothérapeutes ou des médecins du sport expérimentés peuvent identifier le meilleur traitement pour l'inconfort du genou, qui peut inclure des exercices de rééducation ou une intervention chirurgicale.
Comment prévenir un genou raide ?
Pour vous empêcher de exacerbant une blessure, vos nerfs émettent des récepteurs de la douleur. Cependant, comme elle entrave la mobilité, la douleur peut développer une oppression dans les genoux comme toute autre maladie chronique.
Une blessure, une surutilisation ou une maladie chronique peut entraîner une accumulation accrue de liquide à l'intérieur du genou. En conséquence, une raideur et une douleur peuvent se développer. Étant donné que l'enflure peut être légère, vous ne la sentirez peut-être pas tant que vous n'aurez pas subi de blessure grave. Bien qu'un genou enflé puisse ne pas être visible, il peut provoquer une raideur.
Parce que le gonflement a réduit la quantité d'espace dans le genou, les mouvements sont limités. L'accumulation de liquide peut être causée par une irritation, une hémorragie interne ou une blessure au genou. Lorsque vous pliez votre genou, il devient serré
Qu'est-ce qui cause un genou raide?
Les genoux raides peuvent être ressentis après de longues séances assises et debout dans la même position. Il est associé à accumulation de liquide et l'inflammation de l'articulation du genou, ce qui crée un gonflement et limite votre capacité à déplacer l'articulation en douceur. Une variété de facteurs peuvent causer une oppression du genou et une inflammation.
- La bursite est une brève affection causée par des bourses enflammées, qui sont des sacs remplis de liquide qui préservent les articulations. Chaque articulation du genou contient de nombreuses bourses.
- L'arthrite d'usure, communément appelée arthrose, peut causer des douleurs aux genoux. Il s'agit du type d'arthrite le plus fréquent, touchant 13 % des femmes et 10 % des hommes de plus de 60 ans. Malheureusement, l'arthrose peut toucher les jeunes adultes si l'articulation du genou est surmenée ou blessée à plusieurs reprises.
- Les sports professionnels ou les tâches ordinaires peuvent fatiguer le genou ou vous obliger à le plier de manière incorrecte, entraînant une raideur ; cependant, les dommages créent une inflammation et des douleurs.
Certains types de genoux raides peuvent être évités en conservant des mouvements corporels flexibles. Les activités d'étirement et de renforcement musculaire doivent être prioritaires dans votre programme de conditionnement physique pour éviter l'inconfort des muscles tendus.
Combien de temps la douleur et la raideur durent-elles après une arthroplastie du genou ?
L'inconfort qui suit une arthroplastie du genou dure généralement de deux à quatre semaines. Les tissus tendres entourant vos genoux ressentiront moins de douleur pendant votre récupération. L'inflammation peut durer de 2 à 3 mois, la raideur et l'inconfort durant six mois. Dans 12 à 18 mois, vous devriez être complètement rétabli.
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Que faire pour les genoux raides ?
La raison profonde de vos genoux raides déterminera vos options de traitement. Une longue thérapie, des médicaments et un suivi régulier avec votre médecin ou votre thérapeute sont nécessaires pour des affections telles que la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose.
Que vos genoux serrés soient la conséquence d'une maladie persistante ou d'un traumatisme, il existe de nombreuses options pour obtenir un soulagement.
Techniques d'auto-soins
La raideur du genou peut être prévenue ou soulagée par des soins personnels à la maison.
Parmi ces stratégies figurent.
- Performance (repos, glace, compression et élévation) RICE
- Avant de faire de l'exercice, suivez toujours une routine d'étirement.
- Utiliser de l'ibuprofène ou de l'aspirine comme anti-inflammatoires non stéroïdiens
- Une genouillère est portée.
- Développer les muscles qui entourent votre articulation du genou
- Marcher et utiliser un bureau debout dans le cadre de vos opérations quotidiennes
- Effectuer des exercices modérés tels que le yoga
- Surtout, faites attention à votre corps. N'allez pas trop loin.
Assistance médicale
Votre fournisseur de soins de santé peut vous prescrire d'autres médicaments et thérapies associés aux soins personnels en fonction de votre maladie.
Les options de traitement comprennent :
- Physiothérapie
- Analgésiques prescrits
- Injections de cortisone ou de lubrifiant articulaire.
- Les médicaments antirhumatismaux traitent des maladies telles que l'arthrite.
- Si une chirurgie du genou est nécessaire, vous serez référé à un chirurgien orthopédiste.
Encore une fois, pour des résultats optimaux, vous pouvez continuer à pratiquer des techniques d'auto-soins à la maison même si des traitements médicaux supplémentaires vous sont prescrits.
7 étirements du genou raide - Demandez au docteur Jo
FAQ
La sciatique peut-elle provoquer une raideur du genou ?
La sciatique peut induire des douleurs aux hanches et aux pieds et des genoux raides, entre autres. Les spasmes musculaires dans la jambe ou le bas du dos sont également fréquents. De plus, la position assise et debout prolongée peut aggraver la douleur sciatique.
La chaleur est-elle bonne pour un genou raide ?
La chaleur soulage la raideur musculaire et la douleur en relaxant les articulations et les muscles tendus. Si vous ressentez un gonflement, appliquez des patchs froids pendant 24 heures avant de passer à la thermothérapie. Il est prudent de commencer la thermothérapie lorsque vous ressentez une douleur au genou pour la première fois si l'inflammation n'est pas un problème.
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