Die 7 häufigsten Verletzungen durch Gehen und Wandern

Die 7 häufigsten Verletzungen beim Gehen und Wandern

Gehen ist die beste Form der Übung mit geringer Intensität. Mehrere Kilometer am Tag zu gehen kann dir dabei helfen, eine bestimmte Menge an Kalorien zu reduzieren. Das bedeutet, dass Sie Ihre Fitnessziele erreichen können, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Darüber hinaus ist Gehen ein Antidepressivum und eine sichere Methode zur Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme. Sie können Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Herzinfarkt durch Gehen verbessern. Wie bei jeder Übung besteht Verletzungsgefahr, so auch beim Gehen. Bevor Sie eine Übung durchführen, ist es wichtig, die verschiedenen Verletzungen zu kennen, die damit einhergehen. In diesem Artikel führen wir Sie durch die verschiedenen Formen von Verletzungen, die beim Gehen entstehen.

1. Plantarfasziitis

Was genau ist Plantarfasziitis?

Wenn die Plantarfaszie, ein Gewebeband, das sich vom Fersenbein bis zu den Zehen erstreckt und hilft, das Fußgewölbe zu stützen, gereizt und entzündet wird, kann sich eine schmerzhafte Erkrankung entwickeln, die als Plantarfasziitis bekannt ist.

Wie bekommen Wanderer Plantarfasziitis?

Da die Plantarfaszie dafür verantwortlich ist, Stöße zu absorbieren und das Fußgewölbe zu stützen, und wenn die Spannung im Fuß erhöht wird, reizt sie das Gewebe, was Schmerzen verursacht. Sie können diesen Schmerz auch bei sich wiederholenden Fußbewegungen wie Laufen, Joggen, Gehen oder Tanzen erleben.

Kann ich eine Plantarfasziitis behandeln und weitergehen?

Es gibt eine Vielzahl von Zahnspangen, die bei der Behandlung von Plantarfasziitis helfen. Die meisten dieser Bandagen sind ideal für das Tragen in der Nacht, wenn sich Ihre Füße nicht bewegen, und das Gewebe kann sich dehnen, da das Dehnen die Stärke und Flexibilität des Gewebes Ihres Fußes verbessert, was die Schmerzen beim Gehen am nächsten Tag minimiert . Obwohl Ihre Plantarfasziitis-Behandlung tagsüber nicht aufhören sollte, bieten wir bei Worldbrace Zahnspangen an, die tagsüber getragen werden können. Diese Bandagen bieten sanfte Unterstützung für die Plantarfaszie und können problemlos in Ihren Schuhen getragen werden.

2. Schmerzen im unteren Rücken: Worauf führen Sie diese Schmerzen in meinem unteren Rücken zurück?

Durch das Gewicht Ihrer niedlichen Handtaschen oder hochintensives Training können Rückenschmerzen aus mehreren Gründen auftreten. Es ist üblich, im Laufe Ihres Lebens Schmerzen im unteren Rückenbereich zu haben. Wenn Sie als Wanderer beim Gehen Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, kann dies auf eine bestimmte Verletzung zurückzuführen sein, die früher aufgetreten ist und jetzt aufgrund ständiger Bewegungen an die Oberfläche kommt. Bei allgemeinen Rückenschmerzen sind Zahnspangen eine gute Option für Geher.

Was sind Behandlungen für Schmerzen im unteren Rücken?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihre Rückenschmerzen zu behandeln, von denen eine das Tragen von Zahnspangen ist. Sie helfen bei der Beseitigung von Rückenschmerzen, indem sie das Gewebe komprimieren, während Sie Aktivitäten mit sich wiederholenden Bewegungen ausführen. Worldbrace ist die Heimat verschiedener Arten von Unterteilen Rückenstützen unterschiedliche Personen entsprechend ihrer Anliegen anzusprechen. Jede Orthese ist ausschließlich so konzipiert, dass sie für den Patienten über einen längeren Zeitraum angenehm zu tragen ist und weich auf der Haut liegt. Für Wanderer wirkt die Sport-Rückenorthese Wunder und bietet eine enorme Bewegungsfreiheit.

3. Hüft- und Gelenkentzündung (Bursitis)

Erklären Sie, was Hüftbursitis ist.

Schleimbeutel sind diese kleinen Säcke, die sich überall im Körper befinden, einschließlich unserer Schultern, Ellbogen, Hüften und Knie. Diese Schleimbeutel enthalten eine Flüssigkeit, die sich zwischen unseren Knochen und Geweben befindet. Wenn die Schleimbeutel häufig im Hüftbereich verletzt werden, führt dies zu einer Hüftschleimbeutelentzündung.

Wie können Wanderer verhindern, dass sie eine Bursitis an der Hüfte bekommen?

Das ideale Zeichen für eine Hüftbursitis ist der Schmerz, den eine Person von der Hüfte bis zur Oberschenkelzone erfährt. Der Schmerz unterliegt mit der Zeit einer Veränderung, die schließlich als prickelnder Schmerz beginnt, der später zu einem Schmerz werden kann. Bergauf gehen, Laufen oder Radfahren verursachen eine Schleimbeutelentzündung an der Hüfte, die hauptsächlich bei Personen mittleren Alters auftritt. Da Hüftbursitis aufgrund ständiger Bewegung auftritt, ist es wahrscheinlicher, dass Wanderer davon betroffen sind.

Wie kann Hüftbursitis geheilt werden?

Mehrere Methoden können Hüftbursitis behandeln, und am häufigsten wird ein Eisbeutel auf die betroffene Stelle aufgetragen. Eis hilft bei der Linderung der verengten Nerven und beruhigt den Bereich. Wir von Worldbrace haben den Vereisungsprozess für Sie mit unserer Kältetherapie-Eispackung optimiert, die entzündete Bereiche schnell und effektiv lindert.

4. Knie des Läufers

Was ist ein Läuferknie?

Das Läuferknie ist ein häufiges patellofemorales Syndrom, bei dem der hintere Teil des Knies in engen Kontakt mit Ihrem Oberschenkel kommt, was zu einem Innenknie führt, das auch als Läuferknie bekannt ist.

Wie bekomme ich ein Läuferknie vom Laufen?

Konstruktive Beugung oder Belastung des Knies reizt das Kniescheibengelenk und verursacht Läuferknie. Daher kann jede Übung, die eine konstante Bewegung der Knie beinhaltet, zu Läuferknien führen.

Was sind die Behandlungen für Runner's Knee?

Um Läuferknie zu vermeiden, eine Patellofemorale Knieschiene könnten eine große Hilfe sein, da sie helfen, die Kniescheibe richtig zu verfolgen, und somit eine wichtige Rolle bei der Behandlung des Knies des Läufers spielen.

5. Shin Splints

Was sind Shin Splints?

Shin Splints sind eine häufige Verletzung, die bei Sportlern beobachtet wird und Schmerzen an der Vorder- und Innenseite des Unterschenkels verursacht. Die Ursache ist die starke Steigerung der Intensität der Übung oder des Trainings. Wanderer sind auch anfällig für diese Verletzung, wenn sie auf harten Oberflächen gehen, auf denen das Bindegewebe übermäßig belastet wird.

Was sind die Behandlungen für Shin Splints?

Schienbeinschoner sind dafür bekannt, Schienbeinkantensyndrom effektiv zu heilen, da sie die Blutzirkulation im Schienbein erhöhen, was die Schmerzen von Schienbeinkantensyndrom minimiert. Darüber hinaus sind bei Worldbrace erhältliche Schienbeinstützen, wie die Kompressionsstütze, dafür bekannt, die Belastung des Gewebes zu reduzieren und die Heilung des entzündeten Bereichs zu unterstützen.

6. Achillessehnenentzündung

Achillessehnenentzündung: Was ist los?

Die Achillessehne ist die größte Sehne des Körpers und verbindet die Wadenmuskulatur mit dem Fersenbein. Wenn Ihre Achillessehne entzündet ist, können Fersenschmerzen auftreten. Erfahren Sie mehr über Achillessehnenentzündung, indem Sie weiterlesen.

Wie verursacht Gehen eine Achillessehnenentzündung?

Die Achillessehne tritt auf, wenn eine wiederholte Belastung der Sehne verursacht wird, die beim Gehen, Laufen und Springen verwendet wird. Wenn sich Ihre Trainingsintensität ändert oder sich Ihre Bewegung wiederholt ändert, kann dies zu einer Achillessehnenentzündung führen, einschließlich Gehen. Achillessehnenentzündung tritt normalerweise bei Personen mittleren Alters aufgrund der Schwächung der Sehnen auf.

Was ist die wirksame Behandlung für Achillessehnenentzündung?

Der bewährteste Weg, Achillessehnenentzündung zu heilen, besteht darin, Ihre Gelenke in Bewegung zu halten. Strukturierte Bewegungen helfen, die Schmerzen zu lindern und die entzündeten Bereiche zu heilen. Massagen sind eine weitere großartige Möglichkeit, Achillessehnenentzündungen loszuwerden, da sie die Knöchel konsequent unterstützen und eine schnellere Genesung gewährleisten. Während der Massage wird das Weichgewebe der Fersen und Knöchel stimuliert, was zu einer schnelleren Genesung beiträgt. Nur die Füße mobil zu halten, wird nicht funktionieren; Dehnen ist ebenso wichtig, um zu verhindern, dass sich Ihre Achillessehnenentzündung zusammenzieht. Das Dehnen der Sehne in der Nacht hilft Ihnen, die Beschwerden Ihrer Sehne den ganzen Tag über zu vermeiden. Wenn Sie ständig aktiv sind und sich auf intensive Trainingseinheiten einlassen, ist es ratsam, Ihre Achillessehne zu schonen. Um Verletzungen vorzubeugen und eine effektive Unterstützung zu bieten, können Sie versuchen, sie zu tragen Knöchelbandagen während Ihrer anstrengenden oder alltäglichen Aktivitäten wie Gehen, Laufen usw.

7. Ballen

Ballen- Definition

Ein Ballenzeh ist eine Verletzung, die im Fuß verursacht wird, wenn sich Ihre großen Zehen Ihren anderen nähern, und erscheint als knöcherner Buckel an der Unterseite Ihrer Zehen. Da Ballen an den Zehen auftreten, kann es beim Gehen und bei anderen Aktivitäten äußerst schmerzhaft sein. Der Schmerz ist direkt proportional zu Ihrem Körpergewicht und erschwert das Ausruhen.

Was sind die Ursachen von Ballen?

Ballenzehen können aus verschiedenen Gründen resultieren, darunter Genetik, Fußverletzungen oder das Tragen falscher Schuhe. Das Tragen von falschen Schuhen und das Gehen mit ihnen für eine lange Zeit kann Ihre Ballen verschlimmern und extreme Schmerzen verursachen.

Was ist die Behandlung von Ballen?

Verschiedene Methoden können Ballenzehen behandeln, und das Tragen einer sanften Ballenzehenschiene hilft Ihnen, Ihre Ballenzehen zu heilen, da diese Schienen Ihren Fuß in der richtigen Ausrichtung mit Ihren Schuhen halten. Darüber hinaus bieten wir bei Worldbrace weiche Zahnspangen an, die Ihnen helfen können, Ihre Ballen zu heilen. Sie können sie tagsüber und nachts für eine effektive Heilung verwenden. Das weiche Polster in diesen Hosenträgern ermöglicht es Ihnen, sie den ganzen Tag bequem in Ihren Schuhen zu tragen.

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