Tendinite rotulienne : symptômes, causes, traitement par genouillères

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Table des matières

Qu'est-ce que Jumper's Knee (tendinite rotulienne) ?

Patellar tendonitis or Jumper’s Knee is a blessure au genou qui touche principalement les athlètes d'élite. Les activités qui impliquent des mouvements répétés peuvent affaiblir le tendon rotulien du genou. Cette blessure peut entraîner des douleurs légères à intenses.

Tendon rotulien : Interestingly, the patellar tendon is a ligament, not a tendon. It helps connect the bottom of the kneecap (patella) to the top of the shinbone. This ligament provides essential stability by binding bones together. Moreover, it plays a role in the movement of thigh muscles and nearby connective tissues. Without the Patellar tendon, we can’t straighten our knees or even jump.

Tendinite rotulienne occurs as a result of inflammation and irritation in patellar tendon tissues. Usually, this knee injury affects athletes at the peak of their game. Knee pain (minor to severe) is common in this injury. If no proper treatment is given, the pain, soreness, and irritation can increase. This can lead to poor athletic performance. In the worst-case scenario, this injury may stop a person from participating in any physical activity. Jumper’s Knee is another term for Patellar tendonitis.

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Qu'est-ce que le genou du sauteur

Combien de temps faut-il pour guérir une tendinite rotulienne ?

La guérison n'est pas un processus rapide. Ça prend du temps. Votre rétablissement d'une tendinite rotulienne dépend de divers facteurs. Ces facteurs sont spécifique au patient. Dans les cas mineurs, votre corps commence à se sentir mieux après quelques semaines. Pour les tendinites rotuliennes sévères, cependant, la douleur chronique peut persister plus longtemps. 

 Vous ne devez pas vous précipiter lorsque vous êtes en convalescence. Si vous essayez de pousser votre corps avant qu'il ne soit complètement récupéré, vous risquez d'endommager vos tissus tendineux. Par conséquent, votre processus de récupération peut prendre plus de temps que prévu.

À quoi ressemble la douleur au tendon rotulien ?

Avec le temps, les symptômes de la tendinite rotulienne s'aggravent. Au début, vous ne ressentirez peut-être qu'une douleur mineure. L'inconfort, cependant, ne peut survenir qu'après une activité physique. Activité physique augmente également l'intensité de la douleur. Un traitement approprié doit être fourni ; sinon, la tendinite rotulienne peut provoquer une faiblesse dans le corps. Les symptômes de cette blessure peuvent même rendre les tâches quotidiennes difficiles et douloureuses. Une personne peut avoir du mal à effectuer des tâches de base telles que se tenir debout, s'asseoir et grimper.

Comment étirer et renforcer le tendon rotulien ?

Fort muscles de la cuisse peut surmonter le stress qui cause la tendinite rotulienne. Par conséquent, vous devez travailler sur vos cuisses afin de réduire les risques de blessure au genou. Les exercices excentriques sont très utiles à cet égard. Dans ces exercices, vous devez abaisser votre jambe après avoir tendu votre genou.

Avant d'utiliser un nouvel équipement d'exercice, vous devriez obtenir des instructions professionnelles.

photos de tendinite rotulienne

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Photo de tendinite rotulienne

Comment soigner une tendinite rotulienne ?

Le traitements de la tendinite rotulienne concentrez-vous principalement sur le renforcement des tissus mous de votre genou. L'objectif principal est de gérer les symptômes de cette blessure. Dans les cas moins graves, votre fournisseur de soins de santé peut vous demander d'essayer des traitements conventionnels comme le repos. Ces mesures peuvent aider à gérer la douleur en cas de blessures mineures au genou.

 If the symptoms still don’t go away, your provider may recommend the following treatment options:

 Allez-y doucement: Évitez les activités qui aggravent vos symptômes. Les mouvements pendant la douleur peuvent endommager davantage les tissus tendineux.

Repos: Le repos est important pour votre corps car il vous donne le temps de guérir. Gardez-vous au repos autant que vous le pouvez.

Appliquez de la glace : Placer un sac de glace sur la zone enflée peut réduire l'inflammation.

Prenez des analgésiques : Vous pouvez gérer les blessures mineures au genou avec des médicaments anti-inflammatoires en vente libre.

Essayez la kinésithérapie : Certains exercices et étirements spéciaux peuvent aider à renforcer la force et la flexibilité de vos tissus tendineux défectueux.

Utilisez des genouillères : Une genouillère peut vous aider à gérer votre douleur au genou. Les meilleurs experts de la santé recommandent les genouillères personnalisées de Worldbrace.

Une attelle de genou aidera-t-elle la tendinite rotulienne ?

In some cases, Patellar tendonitis can be cured with a technique famously known as RICE: rest, ice, compression, and elevation. In most cases, the pain caused by the jumper’s Knee goes away with the help of a Attelle de genou. Ces bretelles sont fabriquées en néoprène, un matériau élastique élastique. Ils stabilisent et protègent le genou endommagé, donnant ainsi ligaments cassés suffisamment de temps pour récupérer. 

La nature de votre blessure déterminera la genouillère dont vous avez besoin. Genouillères personnalisées d'experts médicaux conçues par Accolade du monde. En plus de fournir un soutien après une blessure au genou, les orthèses Worldbrace préviennent également d'autres dommages à votre genou.

Comment réparer la tendinite rotulienne (plus de douleur au genou !)

FAQ

You can’t perform cycling while struggling with Patellar tendonitis. The recovery demands rest.

No. Patellar tendonitis isn’t caused by pied plat. Cette blessure survient principalement pendant le sport.

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WorldBrace est un fabricant professionnel de bretelles de sport en Chine, qui fournit des services complets de support de bretelles OEM/ODM/OPM dans le monde entier. 

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