3 Gründe, warum Sie beim Training immer eine Schultergurtstütze tragen sollten

Was ist eine Schultergurtstütze? 

Ein Schultergurt ist eine stützende Vorrichtung, die zur Stabilisierung und zum Schutz des Schultergelenk. Es wird häufig von Sportlern, Gewichthebern und Fitnessbegeisterten während des Trainings verwendet, um Schulterverletzungen vorzubeugen und die Leistung zu steigern.

Die Schulter ist ein komplexes Gelenk, das aufgrund seines großen Bewegungsumfangs und der Belastung bei körperlicher Betätigung anfällig für Verletzungen ist. Eine Schultergurtbandage wurde speziell zur Unterstützung des Schultergelenks entwickelt, indem sie seinen Bewegungsumfang einschränkt und die Belastung während des Trainings reduziert. Dies kann dazu beitragen, häufige Schulterverletzungen wie Risse der Rotatorenmanschette, Verstauchungen und Zerrungen zu vermeiden.

Schultergurt-Hosenträger gibt es in verschiedenen Größen und Ausführungen, die sich an unterschiedliche Körpertypen und Unterstützungsgrade anpassen. Einige Hosenträger sind aus Neopren oder anderen flexiblen Materialien gefertigt, die sich der Körperform anpassen. Andere hingegen sind aus starren Materialien wie Kunststoff oder Metall gefertigt und bieten maximalen Halt.

Reduzieren Sie das Risiko von Schulterverletzungen

Schulterverletzungen sind bei Gewichthebern und Personen, die regelmäßig Übungen für den Oberkörper durchführen, häufig. Das Tragen eines Schultergurtes während des Trainings kann das Risiko einer solchen Verletzung erheblich verringern. Die Bandage stützt und stabilisiert das Schultergelenk und verhindert, dass es über seinen normalen Bewegungsumfang hinaus bewegt wird. Dies kann besonders bei Übungen von Vorteil sein, die mit schwerem Heben oder wiederholten Überkopfbewegungen verbunden sind.

Die Schultergurtbandage kann auch dazu beitragen, Verletzungen wie Rissen der Rotatorenmanschette, Schulter-Impingement und Schulterverrenkungen vorzubeugen. Diese Verletzungen können auftreten, wenn das Schultergelenk zu stark belastet wird oder sich in eine unnatürliche Richtung bewegt. Die Bandage kann dazu beitragen, das Gelenk in seiner richtigen Position zu halten und so das Verletzungsrisiko zu verringern.

Darüber hinaus kann das Tragen eines Schultergurtes dazu beitragen, langfristige Schäden und chronische Schmerzen zu vermeiden, indem das Risiko von Schulterverletzungen verringert wird. Die Heilung von Verletzungen des Schultergelenks kann lange dauern und eine umfassende Rehabilitation erfordern. Indem man solche Verletzungen von vornherein verhindert, kann man diese Probleme vermeiden und sein Training weiterhin ohne Schmerzen und Beschwerden genießen.

Verbessern Sie Ihre Körperhaltung und Form

Die Verbesserung Ihrer Haltung und Form während des Trainings ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und die Effektivität Ihres Trainings zu maximieren. Das Tragen eines Schultergurtes kann Ihnen helfen, eine bessere Haltung und Struktur zu erreichen, indem er Ihren Oberkörper, insbesondere Ihre Schultern und Ihren oberen Rücken, zusätzlich stützt.

Mit einem Schultergurt können Sie bei Kniebeugen, Kreuzheben und Überkopfdrücken eine aufrechtere Haltung einnehmen. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Verletzungen wie z. B. Schulterprellungen oder Überlastungen des unteren Rückens zu verringern, die häufig durch schlechte Form und falsche Haltung verursacht werden.

Eine gute Körperhaltung und -form beugt nicht nur Verletzungen vor, sondern ermöglicht es Ihnen auch, Übungen effektiver durchzuführen, indem Sie die richtigen Muskeln anspannen und den Bewegungsumfang maximieren. Durch das Tragen eines Schultergurtes können Sie sicherstellen, dass Ihr Oberkörper richtig ausgerichtet und gestützt ist, so dass Sie sich auf die richtige Technik und Form konzentrieren können.

Verbessern Sie Ihre Leistung und Ergebnisse

Erstens kann die Bandage dazu beitragen, Ihre Kraft zu verbessern. Das Korsett kann Ihnen helfen, schwerere Gewichte zu heben und mehr Wiederholungen durchzuführen, indem es Ihre Schultern zusätzlich stützt, die Muskelmasse erhöht und die allgemeine Stabilität verbessert.

Zweitens kann die Bandage Ihre Stabilität verbessern. Indem sie Ihre Schultern in der richtigen Position hält, kann die Bandage Ihnen helfen, während des gesamten Trainings die richtige Form beizubehalten. Dies kann dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu verringern und Ihre allgemeine Stabilität bei Übungen wie Bankdrücken, Überkopfdrücken und Klimmzügen zu verbessern.

Schließlich kann die Bandage Ihren Bewegungsspielraum verbessern. Die Bandage kann Ihnen helfen, Übungen mit größerer Reichweite und Kontrolle durchzuführen, da Sie Ihre Schultern freier bewegen können, was zu einer besseren Muskelaktivierung und besseren Ergebnissen führt.

Die Wahl des richtigen Schultergurtes für Ihre Bedürfnisse

Die Wahl des richtigen Schultergurtes sorgt für den richtigen Halt und beugt Verletzungen beim Training vor. Hier sind einige wichtige Punkte, die Sie bei der Auswahl der richtigen Bandage für Ihre Bedürfnisse beachten sollten:

1. Berücksichtigen Sie den Grad der Unterstützung, den Sie benötigen - Die verschiedenen Schultergurte bieten unterschiedliche Unterstützungsgrade, von leicht über mittel bis maximal. Bestimmen Sie anhand Ihrer Trainingsroutine und etwaiger bestehender Schulterverletzungen oder -schwächen, wie viel Unterstützung Sie benötigen.
2. Achten Sie auf verstellbare Gurte - Mit einem verstellbaren Gurt können Sie die Passform des Schultergurtes an Ihren Körper anpassen und so maximalen Komfort und Halt gewährleisten. Wählen Sie eine Bandage mit Gurten, die sich leicht an Ihren Körper anpassen lassen.
3. Prüfen Sie das Material - Das Material des Schultergurtes kann seine Haltbarkeit und seinen Komfort beeinflussen. Achten Sie auf Hosenträger aus atmungsaktiven Materialien, die eine gute Belüftung ermöglichen und Feuchtigkeit ableiten, um Schweißbildung zu vermeiden.
4. Berücksichtigen Sie die Größe und Passform - Die Wahl der richtigen Größe und Passform ist entscheidend für die richtige Unterstützung und die Vermeidung von Verletzungen. Achten Sie darauf, Ihren Schulterumfang zu messen und eine Bandage zu wählen, die Ihren Maßen entspricht.
5. Lesen Sie Rezensionen und Bewertungen - Lesen Sie vor dem Kauf Rezensionen und Bewertungen anderer Nutzer, um sich ein Bild von der Qualität, dem Komfort und der Wirksamkeit der Orthese zu machen. Achten Sie auf Bewertungen, die bestimmte Vorteile oder Nachteile der Orthese erwähnen, und überlegen Sie, ob diese Faktoren Ihren Bedürfnissen und Vorlieben entsprechen.

Fazit:

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Tragen eines Schultergurtes während des Trainings aus mehreren Gründen sehr zu empfehlen ist, u. a. um Verletzungen vorzubeugen, die richtige Form zu fördern und die Leistung zu steigern.

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