تصلب الركبة: الأعراض ، الأسباب ، العلاج عن طريق دعامات الركبة الصلبة

ما يجب القيام به لتصلب الركبتين

جدول المحتويات

ما هي الركبة المتيبسة؟

تصلب وضيق الركبتين الأمراض النموذجية. يمكن أن يكون سبب ضيق الركبة هو الصدمة أو المشكلات الميكانيكية الحيوية أو المتطلبات البدنية على ركبتيك ، مثل الحمل الثقيل. علاوة على ذلك ، عندما تبدو ركبتك متيبسة عند الثني ، فقد يكون ذلك بسبب نقص المرونة أو القوة.

 تزداد احتمالية ضيق الركبة إذا تعرضت لحادث تسبب في إصابة الركبة أو مشاكل صحية مثل التهاب المفاصل أو العدوى أو النقرس. يعد العلاج الطبيعي جانبًا مقنعًا لأي علاج لشد أو وجع العضلات. يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي أو أطباء الطب الرياضي ذوي الخبرة تحديد أفضل مسار لعلاج انزعاج الركبة ، والذي قد يشمل التمارين أو الجراحة التأهيلية.

ما هي الركبة المتيبسة
ما هي الركبة المتيبسة

كيف تمنع تصلب الركبة؟

لمنعك من تفاقم إصابة ، ترسل أعصابك مستقبلات الألم. ومع ذلك ، نظرًا لأنه يعيق الحركة ، يمكن أن يتطور الألم إلى ضيق في الركبتين مثل أي حالة مزمنة أخرى.

يمكن أن تتسبب الإصابة أو الإفراط في الاستخدام أو الحالة المزمنة في تراكم السوائل داخل الركبة. نتيجة لذلك ، قد يحدث تصلب وألم. نظرًا لأن التورم قد يكون خفيفًا ، فقد لا تشعر به حتى تتعرض لإصابة كبيرة. في حين أن الركبة المتورمة قد لا تكون مرئية ، إلا أنها قد تسبب تصلبًا.

لأن التورم قد قلل من مساحة الركبة ، فإن الحركة مقيدة. يمكن أن يحدث تراكم السوائل بسبب التهيج أو النزيف الداخلي أو إصابة الركبة. عندما تثني ركبتك ، تصبح مشدودة

ما الذي يسبب تصلب الركبة؟

يمكن أن تعاني الركب المتيبسة بعد جلسات طويلة من الجلوس والوقوف في نفس الوضع. إنه مرتبط بـ تراكم السوائل والتهاب في مفصل الركبة ، مما يخلق تورمًا ويحد من مرونتك لتحويل المفصل بسلاسة. يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من العوامل ضيق الركبة والتهابها.

  • التهاب الجراب هو مرض وجيز يسببه الجراب الملتهب ، وهو عبارة عن أكياس مملوءة بالسوائل تحافظ على المفاصل. يحتوي كل مفصل ركبة على العديد من الجراب.
  • يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الناتج عن الاهتراء ، المعروف باسم هشاشة العظام ، ألمًا في الركبة. هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل ، حيث يصيب 13 في المائة من النساء و 10 في المائة من الرجال فوق سن 60. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل على البالغين الأصغر سنًا إذا كان مفصل الركبة يعاني من إرهاق أو إصابة متكررة.
  • قد تؤدي الرياضات الاحترافية أو المهام العادية إلى إجهاد الركبة أو إجبارك على ثنيها بشكل غير صحيح ، مما يؤدي إلى إصابة تصلب ؛ ومع ذلك ، فإن الضرر يسبب التهاب وألم.

يمكن تجنب أنواع معينة من تصلب الركب من خلال الاحتفاظ بحركات الجسم المرنة. يجب إعطاء الأولوية لأنشطة التمدد وبناء القوة في برنامج اللياقة البدنية الخاص بك لمنع الانزعاج الناتج عن شد العضلات.

ما الذي يسبب تصلب الركبة
ما الذي يسبب تصلب الركبة

ما هي مدة استمرار الألم والتصلب بعد استبدال الركبة؟

عادةً ما يستمر الانزعاج الذي يتبع جراحة استبدال الركبة من أسبوعين إلى أربعة أسابيع. ستشعر الأنسجة الرقيقة المحيطة بركبتيك بألم أقل بينما تتعافى. قد يستمر الالتهاب من شهرين إلى ثلاثة أشهر ، مع تصلب وعدم راحة لمدة ستة أشهر. في غضون 12 إلى 18 شهرًا ، يجب أن تتعافى تمامًا.

 

يمكنك تجربة دعامات الركبة النحاسية من وورلدبريس. منذ عام 2001 ، كانت WorldBrace الشركة الرائدة في تصنيع تقويم الركبة في الصين. أنها توفر جميع الحلول الممكنة دعامة الركبة.

تأتي دعامة الركبة النحاسية مع حزمة جل مناسبة وتوفر علاجات دافئة وباردة كافية لتخفيف تيبس العضلات والمفاصل المؤلمة مع إبقائك نشيطًا. يعزز تدفق الدم والدورة الدموية بشكل أفضل لتنمية العضلات ، وتخفيف التوتر والإرهاق ، وتقليل وقت التعافي ، ودفء الركبتين.

ماذا تفعل للركبتين المتيبسة؟

سيحدد السبب الجذري لتصلب ركبتيك خيارات العلاج. مطلوب علاج مطول وأدوية ومتابعة منتظمة مع طبيبك أو معالجك للحالات بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل.

سواء كانت ركبتيك المشدودتان نتيجة مرض مزمن أو صدمة ، فهناك العديد من الخيارات للحصول على الراحة.

تقنيات الرعاية الذاتية

يمكن منع تصلب الركبة أو التخفيف من حدته من خلال الرعاية الذاتية في المنزل.

من بين هذه الاستراتيجيات.

  • أداء (الراحة والثلج والضغط والرفع) أرز
  • قبل التمرين ، اتبع دائمًا روتين الإطالة.
  • استخدام الإيبوبروفين أو الأسبرين كأدوية غير ستيرويدية مضادة للالتهابات
  • يتم ارتداء دعامة الركبة.
  • تطوير العضلات التي تحيط بمفصل ركبتك
  • المشي واستخدام المكتب الواقف كجزء من عملياتك اليومية
  • أداء تمارين معتدلة مثل اليوجا
  • الأهم من ذلك ، انتبه لجسمك. لا تسرف.

 المساعدة الطبية

قد يصف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك المزيد من الأدوية والعلاجات المرتبطة بالرعاية الذاتية بناءً على مرضك.

تشمل خيارات العلاج ما يلي:

  • العلاج الطبيعي
  • المسكنات الموصوفة
  • حقن الكورتيزون أو مادة تشحيم المفاصل.
  • تعالج الأدوية المضادة للروماتيزم أمراضًا مثل التهاب المفاصل.
  • إذا كانت جراحة الركبة مطلوبة ، فسيتم إحالتك إلى جراح العظام.

مرة أخرى للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك الاستمرار في ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية في المنزل حتى لو تم وصف علاجات طبية إضافية لك.

7 تمرينات تصلب الركبة - اسأل الطبيب جو

التعليمات

قد يسبب عرق النسا آلامًا في الورك والقدم وتيبس الركبتين ، من بين أمور أخرى. تشنجات عضلية في الساق أو أسفل الظهر شائعة أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي كل من الجلوس والوقوف لفترات طويلة إلى تفاقم ألم عرق النسا.

تخفف الحرارة من تصلب العضلات وآلامها عن طريق إرخاء المفاصل والعضلات المشدودة. إذا كنت تعاني من التورم ، ضع اللاصقات الباردة لمدة 24 ساعة قبل التحول إلى العلاج الحراري. من الآمن بدء العلاج الحراري عندما تشعر بألم الركبة لأول مرة إذا لم يكن الالتهاب مشكلة.

يشارك:

فيسبوك
تويتر
ينكدين
بينتيريست

معلومات عنا

وورلدبريس هي شركة محترفة لتصنيع الأقواس الرياضية في الصين ، والتي توفر خدمات دعم الأقواس الكاملة OEM / ODM / OPM على مستوى العالم. 

هدفنا الرياضي

arArabic

اتصل بنا

ما عليك سوى ملء نموذج الاتصال بالمتطلبات الخاصة بك وسنعاود الاتصال بك في غضون 24 ساعة.