الركبة المتألمة: مقدمة والوقاية والعلاج عن طريق دعامة الركبة

كيفية إصلاح التهاب الركبتين

جدول المحتويات

ما هو التهاب الركبة؟

نأخذ ركب مؤلمة أمر شائع ولا يجب أن تقلق بشأنه في العادة. الأسباب المحتملة ل ركب مؤلمة يمكن أن تتراوح من إجهاد عضلي بسيط أو التهاب في الأوتار إلى التهاب المفاصل أو مشاكل ميكانيكية. متلازمة آلام الفخذ الرضفي هي مشكلة أخرى تسبب آلام الركبة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، لا يمكن العثور على سبب. يمكن علاج آلام الركبة باستخدام تدابير الرعاية الذاتية والعلاجات المنزلية. يجب أن تبدأ ركبتيك بالتحسن بعد بضعة أيام.

يمكن أن يصيب ألم الركبة الأشخاص من جميع الأعمار ولكنه منتشر عند كبار السن. مع تقدمك في العمر ، قد يصبح أكثر شيوعًا. يتعرض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لخطر أكبر للإصابة بألم الركبة. في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب الرياضة أو أي إصابة أخرى ألمًا في الركبة. غالبًا ما يواجه الرياضيون الشباب هذه المشكلة ؛ قد ينتج عن كل من الإصابات الحادة والإفراط.

يمكن أن يتطور ألم الركبة ببطء مع مرور الوقت ، وقد يحدث فجأة ، أو قد يأتي ويختفي بأسلوب متكرر. مهما كان نمط ألم الركبة ، فغالبًا ما لا علاقة لالتهاب المفاصل به. ومع ذلك ، قد يكون هذا هو الحال بالنسبة لبعض الناس.

اعتمادًا على السبب ، قد تختلف شدة وموقع آلام الركبة. فيما يلي الأعراض الشائعة التي تصاحب آلام الركبة:

  • تصلب وتورم
  • احمرار ودفء عند اللمس
  • الضعف وعدم الاستقرار
  • أصوات الفرقعة أو الطحن
  • غير قادر على فرد الركبة بالكامل
الركبة البشرية
الركبة البشرية

كيف تعالج الركبة الملتهبة من التمارين / العلاج؟

الوقاية من آلام الركبة ليست سهلة دائمًا. في الغالب ، يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي ودعامات الركبة في تخفيف الألم. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يوصى بإجراء إصلاح جراحي.

الوقاية:

الحفاظ على الوزن - يعد الحفاظ على وزن صحي من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لركبتيك. يضع الوزن غير الطبيعي ضغطًا إضافيًا على مفاصلك ، مما يزيد من خطر تلف الركبة.

ركز على شكلك - جهز جسمك وفقًا لمتطلبات الرياضة التي تشارك فيها. خذ دائمًا بعض الوقت للتكييف.

تدرب كمحترف - عليك التأكد من أن الأسلوب والأنماط التي تستخدمها في نشاطك الرياضي أو تمرينك هي الأفضل. يمكن أن تكون النصائح من مدرب محترف مفيدة.

اعمل على تعزيز قوتك ومرونتك - غالبًا ما تؤدي العضلات الضعيفة إلى إصابات في الركبة. اعمل على عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة ، وهي عضلات الفخذين الأمامية والخلفية. هذه العضلات تدعم ركبتيك. يقوي تدريب الثبات العضلات حول ركبتيك ويسمح لهما بالعمل معًا بشكل أكثر فعالية.

قم دائمًا بالتمارين الرياضية الذكية - إذا كنت تعاني من آلام مزمنة في الركبة أو هشاشة العظام ، فقد تحتاج إلى تغيير مسار ممارستك. يمكن أن تحميك السباحة والتمارين الرياضية المائية وغيرها من الأنشطة منخفضة التأثير من آلام الركبة. يمكن أن يوفر الحد من الأنشطة عالية التأثير وحده الكثير من الراحة.

العلاجات:

الأدوية: يمكن أن توفر العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ركب مؤلمةوالتهاب وتورم. لست بحاجة إلى وصفة طبية لشراء هذه الأدوية. هذا يعني أنه يمكنك شرائها بدون وصفة طبية من أي صيدلية. ايبوبروفين هو أحد الأمثلة. ومع ذلك ، فإن بعض المسكنات الأخرى تحتاج إلى وصفة طبية. لها آثار جانبية محتملة ، لذا يجب استشارة طبيبك قبل تناولها.

دعامات الركبة والأحذية المناسبة: تساعد الأحذية المريحة في إدارة آلام الركبة. يعد استخدام دعامات الركبة علاجًا مهمًا لإصابات الركبة المختلفة. يمكن استخدامه كأداة وقائية أو خطة علاج. يجب أن يكون الهدف من دعامة الركبة هو العمل جنبًا إلى جنب مع الركبة للتحكم في الألم تعزز دعامات الركبة الثبات دون تعريض ركبتك لخطر الإصابة.

إذا لم تنجح طرق العلاج الأولية وأظهرت الأشعة السينية مضاعفات ، فقد يوصي طبيبك بخطة علاج أكثر تطورًا.

ما هو أفضل دعامة الركبة لالتهاب الركبة؟

أولئك الذين يمشون بانتظام ويركضون ويمارسون رياضة المشي لمسافات طويلة ويمارسون رياضة المشي لمسافات طويلة ركب مؤلمة يمكن أن يكون محبطًا. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد دعامات الركبة وأربطة الركبة في إدارة الألم المزمن. يمكن أن يجعل استخدام دعامات الركبة روتينك اليومي أكثر سهولة. في غضون ذلك ، يمكنك بناء قوة دائمة من خلال برامج العلاج الأخرى.

وفقًا لخبراء طبيين بارزين ، تصنع WorldBrace الأكثر فاعلية دعامات الركبة. يمكن أن تساعدك دعامات الركبة عالية الجودة على التخلص من الركبتين المؤلمتين. يزور www.worldbrace.com للمزيد من.

آلام الركبة: الأعراض والعلاج والوقاية

التعليمات

نعم ، يمكن أن تتألم ركبتي. يمكن أن تتراوح الأسباب من إصابات بسيطة إلى إصابات معقدة.

قد يصاب ظهر الكعب بعدم الراحة على مدار أيام أو أسابيع. الضغط على ظهر الكعب قد يسبب أو يزيد من الشعور بعدم الراحة. قد تكون الأحذية غير مريحة. قد يؤدي ثني أو شد الكاحل إلى تهيج الجراب المتضخم. لذلك ، على سبيل المثال ، قد يتفاقم الانزعاج من التهاب الجراب خلف القناة بسبب مشية القدم.

يشارك:

فيسبوك
تويتر
ينكدين
بينتيريست

معلومات عنا

وورلدبريس هي شركة محترفة لتصنيع الأقواس الرياضية في الصين ، والتي توفر خدمات دعم الأقواس الكاملة OEM / ODM / OPM على مستوى العالم. 

هدفنا الرياضي

arArabic

اتصل بنا

ما عليك سوى ملء نموذج الاتصال بالمتطلبات الخاصة بك وسنعاود الاتصال بك في غضون 24 ساعة.