The Top 7 Injuries from Walking

The Top 7 Injuries From Walking

المشي هو أفضل شكل من أشكال التمارين منخفضة الشدة. يمكن أن يساعدك المشي عدة أميال في اليوم على تقليل كمية معينة من السعرات الحرارية. هذا يعني أنه يمكنك تحقيق أهداف لياقتك البدنية دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، يعد المشي مضادًا للاكتئاب وطريقة آمنة لعلاج العديد من المشكلات الصحية. يمكنك تحسين المشاكل الصحية مثل مرض السكري والنوبات القلبية من خلال المشي. بما أن كل تمرين ينطوي على خطر الإصابة ، كذلك المشي. قبل القيام بأي تمرين ، من الضروري معرفة الإصابات المختلفة التي تأتي معه. من خلال هذا المقال ، سنرشدك خلال الأشكال المختلفة للإصابات التي تأتي من المشي.

1. التهاب اللفافة الأخمصية

ما هو بالضبط التهاب اللفافة الأخمصية؟

عندما تصبح اللفافة الأخمصية ، وهي مجموعة من الأنسجة التي تمتد من عظم الكعب إلى أصابع القدم وتساعد في دعم قوس القدم ، متهيجة وملتهبة ، يمكن أن تتطور حالة مؤلمة تعرف باسم التهاب اللفافة الأخمصية.

كيف يصاب المشاة بالتهاب اللفافة الأخمصية؟

نظرًا لأن اللفافة الأخمصية هي المسؤولة عن امتصاص الصدمات ودعم قوس القدم ، وعندما يزداد التوتر في القدم ، فإنها تهيج الأنسجة مما يسبب الألم. يمكنك أيضًا تجربة هذا الألم بحركات القدم المتكررة مثل الجري أو الركض أو المشي أو الرقص.

هل يمكنني علاج التهاب اللفافة الأخمصية والاستمرار في المشي؟

هناك مجموعة متنوعة من الأقواس التي تساعد في علاج التهاب اللفافة الأخمصية. معظم هذه الأقواس مثالية للارتداء ليلاً عندما لا تكون هناك حركة لقدميك ، ويسمح للأنسجة بالتمدد حيث يساعد التمدد على تحسين قوة ومرونة أنسجة قدمك ، مما يقلل من ألم المشي في اليوم التالي. . على الرغم من أن علاج التهاب اللفافة الأخمصية يجب ألا يتوقف أثناء النهار ، فإننا في Worldbrace نقدم أقواس يمكن ارتداؤها أثناء النهار. توفر هذه الأقواس دعمًا لطيفًا لللفافة الأخمصية ويمكن حملها بسهولة داخل حذائك.

2. Lower Back Pain:

To what do you attribute this ache in my lower back?

من وزن الحقائب اللطيفة أو التدريبات عالية الكثافة ، يمكن أن يحدث ألم أسفل الظهر لأسباب متعددة. من الشائع أن تعاني من بعض آلام أسفل الظهر خلال حياتك. بصفتك مشيًا ، إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر أثناء المشي ، فقد يكون ذلك بسبب إصابة معينة حدثت في وقت سابق والآن تظهر على السطح بسبب الحركات المستمرة. بالنسبة لآلام الظهر العامة ، تعتبر الأقواس خيارًا جيدًا للمشاة.

ما هي علاجات آلام أسفل الظهر؟

There are multiple ways to treat your back pain, one of which is wearing braces. They help in eliminating back pain by providing compression to the tissues while you perform activities with repetitive movements. Worldbrace is home to different kinds of lower back braces to address different individuals according to their concerns. Each brace is exclusively designed to make it comfortable for the patient to wear for a longer period and is soft against the skin. For walkers, the sport back brace works wonders and provides a massive range of motion.

3. التهاب الورك والمفاصل (التهاب كيسي)

اشرح ما هو التهاب كيسي الورك.

الجراب هي تلك الأكياس الصغيرة الموجودة في جميع أنحاء الجسم ، والتي تشمل الكتفين والمرفقين والوركين والركبتين. تحتوي هذه الجراب على سائل يقع بين عظامنا وأنسجتنا. عندما يصاب الجراب في كثير من الأحيان في منطقة الورك ، فإنه يؤدي إلى التهاب كيسي الورك.

كيف يمكن للمشاة تجنب الإصابة بالتهاب كيسي الورك؟

العلامة المثالية لالتهاب كيسي الورك هي الألم الذي يعاني منه الشخص من الورك إلى منطقة الفخذ. يتعرض الألم للتغيير مع مرور الوقت ، والذي يبدأ في النهاية على شكل ألم وخز قد يتحول إلى وجع فيما بعد. يؤدي المشي أو الجري أو ركوب الدراجات إلى التهاب كيسي الورك ، والذي يظهر بشكل رئيسي في الأفراد في منتصف العمر. نظرًا لأن التهاب كيسي الورك يحدث بسبب الحركة المستمرة ، فمن المرجح أن يعاني منه المشاة.

كيف يمكن علاج التهاب كيسي الورك؟

يمكن أن تعالج طرق متعددة التهاب كيسي الورك ، ويعتبر وضع كيس ثلج على المنطقة المصابة هو الأكثر شيوعًا. يساعد الثلج في تهدئة الأعصاب المنقبضة ويهدئ المنطقة. نحن في Worldbrace قمنا بتبسيط عملية التثليج لك من خلال غلاف الثلج المعالج بالبرودة الذي يوفر راحة سريعة وفعالة للمناطق الملتهبة.

4. Runner's Knee

ما هي ركبة العداء؟

ركبة العداء هي متلازمة الفخذ الرضفي الشائعة حيث يكون الجزء الخلفي من الركبة على اتصال وثيق بفخذك ، مما يؤدي إلى ركبة داخلية ، تُعرف أيضًا باسم ركبة العداء.

كيف أحصل على ركبة العداء من المشي؟

يؤدي الانحناء أو إجهاد الركبة إلى تهيج مفصل الرضفة ، مما يتسبب في ركب العدائين. لذلك ، فإن أي تمرين ينطوي على الحركة المستمرة للركبتين قد يؤدي إلى ركب العدائين.

ما هي علاجات الركبة العداء؟

To avoid runners’ knees, a patellofemoral knee brace could be of great help as they help track the kneecap properly, thereby playing a significant role in treating the runner’s knee.

5. جبائر شين

ما هي جبائر شين؟

جبائر الظنبوب من الإصابات الشائعة التي تُلاحظ بين الرياضيين ، والتي تسبب الألم في الجزء الأمامي والجزء الداخلي من ساقك. السبب هو الزيادة القوية في شدة التمرين أو التدريبات. يتعرض المشاة أيضًا لهذه الإصابة عندما يمشون على أسطح صلبة حيث يتم تطبيق ضغط زائد على الأنسجة الضامة.

ما هي علاجات شين الجبائر؟

من المعروف أن أكمام الساق تعالج بشكل فعال جبائر قصبة الساق لأنها تزيد من الدورة الدموية في قصبة الساق ، مما يقلل من ألم جبائر قصبة الساق. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن دعامات الساق المتوفرة في Worldbrace ، مثل دعامة الضغط ، تقلل الضغط على الأنسجة وتساعد على شفاء المنطقة الملتهبة.

6. التهاب وتر العرقوب

التهاب وتر العرقوب: ما الصفقة؟

وتر العرقوب هو أكبر وتر في الجسم ويربط عضلات الربلة بعظم الكعب. إذا كان وتر العرقوب لديك ملتهبًا ، فقد تشعر بألم في الكعب. تعرف على المزيد حول التهاب وتر العرقوب من خلال القراءة.

كيف يسبب المشي التهاب وتر العرقوب؟

Achilles tendon occurs when a repetitive strain is caused on the tendon, utilized while walking, running, and jumping. When your exercise intensity changes or there is a repetitive change in your movement, it can cause Achilles tendinitis, including walking. Achilles tendinitis usually occurs in mid-aged individuals due to the weakening of the tendons.

ما هو العلاج الفعال لالتهاب وتر العرقوب؟

The most proven way to cure Achilles tendinitis is to keep your joints moving. Structured movements help in reducing the pain and healing the inflamed areas. Massages are another great way to get rid of Achilles tendonitis as it provides support to the ankles consistently and ensures faster recovery. During the massage, the soft tissue of the heels and ankles is stimulated, which helps in faster recovery. Just keeping your feet mobile will not work; stretching is equally important to prevent your Achilles tendinitis from contracting. Stretching the tendon at night will help you avoid your tendon’s discomfort throughout the day. If you are constantly active and involve yourself in intensive workouts, it is advisable to protect your Achilles tendon. To prevent injury and provide effective support, you can try wearing ankle braces during your vigorous or day-to-day activities like walking, running, etc.

7. الأورام

الأورام- التعريف

الورم هو إصابة تحدث في القدم عندما تقترب أصابع قدميك الكبيرة من أصابعك الأخرى وتظهر على شكل سنام عظمي في أسفل أصابع قدميك. نظرًا لحدوث الوكعات في أصابع قدميك ، فقد تكون مؤلمة للغاية أثناء المشي والقيام بأنشطة أخرى. يتناسب الألم بشكل مباشر مع وزن جسمك ويجعل الاستلقاء عليه أمرًا صعبًا.

ما هي أسباب الأورام؟

يمكن أن تنجم الوكعات عن أشياء مختلفة ، بما في ذلك الوراثة ، وإصابات القدم ، أو ارتداء أحذية مزيفة. يمكن أن يؤدي ارتداء أحذية زائفة والمشي معها لفترة طويلة إلى تفاقم الوكعات وتسبب ألمًا شديدًا.

ما هو علاج الأورام؟

يمكن أن تعالج الطرق المختلفة الأورام ، وسيساعدك ارتداء جبيرة لطيفة على علاج الوكعات حيث تثبت هذه الجبائر قدمك في محاذاة مناسبة مع حذائك. بالإضافة إلى ذلك ، نحن في Worldbrace نقدم أقواس ناعمة يمكنها مساعدتك في علاج أورام الوكعة. يمكنك استخدامها أثناء النهار والليل للشفاء الفعال. تسمح لك الوسادة الناعمة في هذه الأقواس بارتدائها داخل حذائك طوال اليوم بشكل مريح.

يشارك:

فيسبوك
تويتر
ينكدين
بينتيريست

معلومات عنا

وورلدبريس هي شركة محترفة لتصنيع الأقواس الرياضية في الصين ، والتي توفر خدمات دعم الأقواس الكاملة OEM / ODM / OPM على مستوى العالم. 

هدفنا الرياضي

arArabic

اتصل بنا

ما عليك سوى ملء نموذج الاتصال بالمتطلبات الخاصة بك وسنعاود الاتصال بك في غضون 24 ساعة.