{"id":21792,"date":"2022-08-30T09:11:05","date_gmt":"2022-08-30T09:11:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.worldbrace.com\/?p=21792"},"modified":"2023-01-29T03:20:29","modified_gmt":"2023-01-29T03:20:29","slug":"top-7-injuries-from-walking-hiking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.worldbrace.com\/pt\/top-7-lesoes-de-caminhada-caminhada\/","title":{"rendered":"As 7 principais les\u00f5es de caminhadas e caminhadas"},"content":{"rendered":"
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Caminhar \u00e9 a melhor forma de exerc\u00edcio de baixa intensidade. Andar v\u00e1rios quil\u00f4metros por dia pode ajud\u00e1-lo a reduzir uma certa quantidade de calorias. Isso significa que voc\u00ea pode atingir suas metas de condicionamento f\u00edsico sem precisar ir \u00e0 academia. Al\u00e9m disso, a caminhada \u00e9 um antidepressivo e um m\u00e9todo seguro para o tratamento de diversos problemas de sa\u00fade. Voc\u00ea pode melhorar problemas de sa\u00fade como diabetes e ataque card\u00edaco atrav\u00e9s da caminhada. Como todo exerc\u00edcio vem com um risco de les\u00e3o, o mesmo acontece com a caminhada. Antes de realizar qualquer exerc\u00edcio, \u00e9 essencial conhecer as diferentes les\u00f5es que o acompanham. Atrav\u00e9s deste artigo, iremos gui\u00e1-lo atrav\u00e9s das diferentes formas de les\u00f5es decorrentes da caminhada.<\/p>\n

1. Fascite Plantar<\/h2>\n

O que exatamente \u00e9 a fascite plantar?<\/strong><\/h3>\n

Quando a f\u00e1scia plantar, uma faixa de tecido que se estende do osso do calcanhar aos dedos dos p\u00e9s e ajuda a sustentar o arco do p\u00e9, fica irritada e inflamada, uma condi\u00e7\u00e3o dolorosa conhecida como fascite plantar pode se desenvolver.<\/p>\n

Como os caminhantes contraem a fascite plantar?<\/strong><\/h3>\n

J\u00e1 que a f\u00e1scia plantar \u00e9 respons\u00e1vel por absorver o choque e sustentar o arco do p\u00e9, e quando a tens\u00e3o aumenta no p\u00e9, ela irrita os tecidos, o que causa dor. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode sentir essa dor com movimentos repetitivos dos p\u00e9s, como correr, correr, caminhar ou dan\u00e7ar.<\/p>\n

Posso tratar a fascite plantar e continuar a andar?<\/strong><\/h3>\n

H\u00e1 uma variedade de aparelhos que ajudam no tratamento da fascite plantar. A maioria desses aparelhos \u00e9 ideal para usar \u00e0 noite, quando n\u00e3o h\u00e1 movimento dos p\u00e9s, e os tecidos podem se esticar, pois o alongamento ajuda a melhorar a for\u00e7a e a flexibilidade dos tecidos do p\u00e9, o que minimiza a dor de caminhar no dia seguinte . Embora o tratamento da fascite plantar n\u00e3o deva parar durante o dia, n\u00f3s da Worldbrace oferecemos aparelhos que podem ser usados durante o dia. Esses suportes fornecem suporte suave \u00e0 f\u00e1scia plantar e podem ser facilmente transportados dentro de seus sapatos.<\/p>\n

2. Dor lombar: A que voc\u00ea atribui essa dor na parte inferior das costas?<\/strong><\/h2>\n

Do peso de suas bolsas fofas ou exerc\u00edcios de alta intensidade, a dor lombar pode ocorrer devido a v\u00e1rias causas. \u00c9 comum sentir alguma dor lombar durante a vida. Como andador, se voc\u00ea sentir dor na regi\u00e3o lombar durante a caminhada, pode ser devido a uma certa les\u00e3o que aconteceu anteriormente e agora est\u00e1 vindo \u00e0 tona devido aos movimentos constantes. Para dores nas costas em geral, os aparelhos s\u00e3o uma boa op\u00e7\u00e3o para os caminhantes.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os tratamentos para a dor lombar?<\/strong><\/h3>\n

Existem v\u00e1rias maneiras de tratar sua dor nas costas, uma das quais \u00e9 usar aparelho. Eles ajudam a eliminar a dor nas costas, fornecendo compress\u00e3o aos tecidos enquanto voc\u00ea realiza atividades com movimentos repetitivos. Worldbrace \u00e9 o lar de diferentes tipos de aparelho nas costas<\/a> para abordar diferentes indiv\u00edduos de acordo com suas preocupa\u00e7\u00f5es. Cada cinta \u00e9 projetada exclusivamente para torn\u00e1-la confort\u00e1vel para o paciente usar por um per\u00edodo mais longo e \u00e9 macia contra a pele. Para os caminhantes, a cinta traseira esportiva faz maravilhas e fornece uma enorme amplitude de movimento.<\/p>\n

3. Inflama\u00e7\u00e3o do quadril e articula\u00e7\u00f5es (bursite)<\/h2>\n

Explique o que \u00e9 bursite do quadril.<\/h3>\n

As bursas s\u00e3o aqueles pequenos sacos que est\u00e3o na regi\u00e3o de todo o corpo, que inclui nossos ombros, cotovelos, quadris e joelhos. Essas bursas cont\u00eam um fluido que est\u00e1 localizado entre nossos ossos e tecidos. Quando as bursas s\u00e3o feridas frequentemente na \u00e1rea do quadril, isso resulta em bursite do quadril.<\/p>\n

Como os caminhantes podem evitar a bursite do quadril?<\/h3>\n

O sinal ideal de bursite do quadril \u00e9 a dor que uma pessoa sente do quadril at\u00e9 a zona da coxa. A dor est\u00e1 sujeita a mudan\u00e7as com o tempo, que eventualmente come\u00e7a como uma dor formigante que pode se tornar uma dor mais tarde. Caminhar, correr ou andar de bicicleta em subidas causam bursite do quadril, observada principalmente em indiv\u00edduos de meia-idade. Como a bursite do quadril ocorre devido ao movimento constante, os caminhantes s\u00e3o mais propensos a experiment\u00e1-la.<\/p>\n

Como a bursite do quadril pode ser curada?<\/h3>\n

V\u00e1rios m\u00e9todos podem tratar a bursite do quadril, e aplicar uma bolsa de gelo na \u00e1rea afetada \u00e9 o mais comum. O gelo ajuda a aliviar os nervos contra\u00eddos e acalma a \u00e1rea. N\u00f3s da Worldbrace simplificamos o processo de congelamento para voc\u00ea com nosso envolt\u00f3rio de gelo para terapia a frio que proporciona al\u00edvio r\u00e1pido e eficaz para \u00e1reas inflamadas.<\/p>\n

4. Joelho do Corredor<\/h2>\n

O que \u00e9 o joelho de um corredor?<\/h3>\n

O joelho do corredor \u00e9 uma s\u00edndrome patelofemoral comum na qual a parte de tr\u00e1s do joelho entra em contato pr\u00f3ximo com a coxa, resultando em um joelho interno, tamb\u00e9m conhecido como joelho do corredor.<\/p>\n

Como fa\u00e7o para obter o joelho de um corredor ao caminhar?<\/h3>\n

A flex\u00e3o construtiva ou o estresse do joelho irrita a articula\u00e7\u00e3o da r\u00f3tula, causando os joelhos dos corredores. Portanto, qualquer exerc\u00edcio que envolva movimento constante dos joelhos pode resultar em joelhos de corredores.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os tratamentos para o joelho do corredor?<\/h3>\n

Para evitar os joelhos dos corredores, um patelofemoral joelheira<\/a> podem ser de grande ajuda, pois ajudam a rastrear adequadamente a r\u00f3tula, desempenhando assim um papel significativo no tratamento do joelho do corredor.<\/p>\n

5. Talas nas canelas<\/h2>\n

O que s\u00e3o dores nas canelas?<\/h3>\n

As dores nas canelas s\u00e3o uma les\u00e3o comum observada entre os atletas, que causa dor na parte frontal e interna da perna. A causa \u00e9 o aumento for\u00e7ado na intensidade do exerc\u00edcio ou treinos. Os caminhantes tamb\u00e9m s\u00e3o propensos a essa les\u00e3o quando caminham em superf\u00edcies duras, onde o excesso de estresse \u00e9 aplicado aos tecidos conjuntivos.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os tratamentos para Shin Splints?<\/h3>\n

As caneleiras s\u00e3o conhecidas por curar efetivamente as dores nas canelas, pois aumentam a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea na canela, o que minimiza a dor das dores nas canelas. Al\u00e9m disso, as cintas de canela dispon\u00edveis no Worldbrace, como a cinta de compress\u00e3o, s\u00e3o conhecidas por reduzir a tens\u00e3o nos tecidos e ajudar a curar a \u00e1rea inflamada.<\/p>\n

6. Tendinite de Aquiles<\/h2>\n

Tendinite de Aquiles: qual \u00e9 o problema?<\/h3>\n

O tend\u00e3o de Aquiles \u00e9 o maior tend\u00e3o do corpo e conecta os m\u00fasculos da panturrilha ao osso do calcanhar. Se o tend\u00e3o de Aquiles estiver inflamado, voc\u00ea pode sentir dor no calcanhar. Saiba mais sobre a tendinite de Aquiles lendo.<\/p>\n

Como a caminhada causa tendinite de Aquiles?<\/h3>\n

O tend\u00e3o de Aquiles ocorre quando uma tens\u00e3o repetitiva \u00e9 causada no tend\u00e3o, utilizada durante a caminhada, corrida e salto. Quando a intensidade do exerc\u00edcio muda ou h\u00e1 uma mudan\u00e7a repetitiva em seu movimento, pode causar tendinite de Aquiles, incluindo caminhar. A tendinite de Aquiles geralmente ocorre em indiv\u00edduos de meia-idade devido ao enfraquecimento dos tend\u00f5es.<\/p>\n

Qual \u00e9 o tratamento eficaz para a tendinite de Aquiles?<\/h3>\n

A maneira mais comprovada de curar a tendinite de Aquiles \u00e9 manter as articula\u00e7\u00f5es em movimento. Movimentos estruturados ajudam a reduzir a dor e curar as \u00e1reas inflamadas. As massagens s\u00e3o outra \u00f3tima maneira de se livrar da tendinite de Aquiles, pois fornece suporte aos tornozelos de forma consistente e garante uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida. Durante a massagem, os tecidos moles dos calcanhares e tornozelos s\u00e3o estimulados, o que ajuda na recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida. Apenas manter seus p\u00e9s m\u00f3veis n\u00e3o funcionar\u00e1; alongamento \u00e9 igualmente importante para evitar que sua tendinite de Aquiles se contraia. Alongar o tend\u00e3o \u00e0 noite ajudar\u00e1 a evitar o desconforto do tend\u00e3o ao longo do dia. Se voc\u00ea est\u00e1 constantemente ativo e se envolve em treinos intensivos, \u00e9 aconselh\u00e1vel proteger seu tend\u00e3o de Aquiles. Para evitar les\u00f5es e fornecer suporte eficaz, voc\u00ea pode tentar usar tornozeleiras<\/a> durante suas atividades vigorosas ou do dia-a-dia, como caminhar, correr, etc.<\/p>\n

7. Joanete<\/h2>\n

Joanete - defini\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Um joanete \u00e9 uma les\u00e3o causada no p\u00e9 quando os ded\u00f5es dos p\u00e9s se aproximam dos outros e aparece como uma corcova \u00f3ssea na parte inferior dos dedos dos p\u00e9s. Como os joanetes ocorrem nos dedos dos p\u00e9s, pode ser extremamente doloroso ao caminhar e fazer outras atividades. A dor \u00e9 diretamente proporcional ao seu peso corporal e dificulta o descanso.<\/p>\n

Quais s\u00e3o as causas dos joanetes?<\/h3>\n

Os joanetes podem resultar de v\u00e1rias coisas, incluindo gen\u00e9tica, les\u00f5es nos p\u00e9s ou uso de sapatos falsos. Usar sapatos falsos e andar com eles por muito tempo pode piorar seus joanetes e causar dor extrema.<\/p>\n

Qual \u00e9 o tratamento dos joanetes?<\/h3>\n

V\u00e1rios m\u00e9todos podem tratar joanetes, e usar uma tala de joanete suave ajudar\u00e1 a curar seus joanetes, pois essas talas mant\u00eam seu p\u00e9 no alinhamento adequado com seus sapatos. Al\u00e9m disso, n\u00f3s da Worldbrace oferecemos aparelhos macios que podem ajud\u00e1-lo a curar seus joanetes. Voc\u00ea pode us\u00e1-los durante o dia e a noite para uma cura eficaz. A almofada macia nestes suspens\u00f3rios permite que voc\u00ea os use dentro de seus sapatos durante todo o dia confortavelmente.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Antes de realizar qualquer exerc\u00edcio, \u00e9 fundamental conhecer as diferentes les\u00f5es. Estaremos guiando voc\u00ea pelas diferentes formas de les\u00f5es que surgem ao caminhar.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":21801,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[61,60],"tags":[],"class_list":["post-21792","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knee-brace-guide","category-ankle-brace-guide"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worldbrace.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21792","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worldbrace.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worldbrace.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldbrace.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldbrace.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21792"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/www.worldbrace.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21792\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23341,"href":"https:\/\/www.worldbrace.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21792\/revisions\/23341"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldbrace.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worldbrace.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21792"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldbrace.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21792"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldbrace.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21792"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}