{"id":23624,"date":"2023-04-17T01:40:44","date_gmt":"2023-04-17T01:40:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.worldbrace.com\/?p=23624"},"modified":"2023-04-17T01:41:55","modified_gmt":"2023-04-17T01:41:55","slug":"shoulder-harness-brace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.worldbrace.com\/es\/arnes-brazo\/","title":{"rendered":"3 razones por las que siempre debe llevar una hombrera durante los entrenamientos"},"content":{"rendered":"
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\u00bfQu\u00e9 es una hombrera? <\/strong><\/h2>\n

Un arn\u00e9s ortop\u00e9dico es un dispositivo de sujeci\u00f3n dise\u00f1ado para ayudar a estabilizar y proteger el hombro. articulaci\u00f3n del hombro<\/b><\/a>. Lo utilizan habitualmente atletas, levantadores de pesas y entusiastas del fitness durante los entrenamientos para prevenir lesiones de hombro y mejorar el rendimiento.<\/p>\n

El hombro es una articulaci\u00f3n compleja propensa a las lesiones debido a su amplio rango de movimiento y a la tensi\u00f3n que soporta durante la actividad f\u00edsica. Las hombreras est\u00e1n dise\u00f1adas espec\u00edficamente para apoyar la articulaci\u00f3n del hombro, restringiendo su amplitud de movimiento y reduciendo la presi\u00f3n a la que se somete durante los entrenamientos. Esto puede ayudar a prevenir lesiones comunes del hombro como desgarros del manguito rotador, esguinces y distensiones.<\/p>\n

Las hombreras est\u00e1n disponibles en varios tama\u00f1os y dise\u00f1os para adaptarse a distintos tipos de cuerpo y niveles de sujeci\u00f3n. Algunas son de neopreno u otros materiales flexibles que se adaptan a la forma del cuerpo. En cambio, otras est\u00e1n fabricadas con materiales r\u00edgidos, como pl\u00e1stico o metal, para ofrecer la m\u00e1xima sujeci\u00f3n.<\/p>\n

Reducir el riesgo de lesiones de hombro<\/strong><\/h2>\n

Las lesiones de hombro son frecuentes entre los levantadores de pesas y las personas que realizan regularmente ejercicios de la parte superior del cuerpo. El uso de una hombrera durante los entrenamientos puede reducir significativamente el riesgo de sufrir este tipo de lesiones. La ortesis proporciona soporte y estabilidad a la articulaci\u00f3n del hombro, ayudando a evitar que se mueva m\u00e1s all\u00e1 de su rango normal de movimiento. Esto puede ser especialmente beneficioso cuando se realizan ejercicios que implican levantar objetos pesados o movimientos repetitivos por encima de la cabeza.<\/p>\n

La hombrera tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir lesiones como la rotura del manguito rotador, el pinzamiento del hombro y la dislocaci\u00f3n del hombro. Estas lesiones pueden producirse cuando la articulaci\u00f3n del hombro est\u00e1 sometida a demasiada tensi\u00f3n o se mueve en una direcci\u00f3n no natural. La ortesis puede ayudar a mantener la articulaci\u00f3n en su posici\u00f3n correcta, reduciendo el riesgo de lesiones.<\/p>\n

Adem\u00e1s, al reducir el riesgo de lesiones en el hombro, el uso de una hombrera puede ayudar a prevenir da\u00f1os a largo plazo y dolores cr\u00f3nicos. Las lesiones en la articulaci\u00f3n del hombro pueden tardar mucho tiempo en curarse y requerir una rehabilitaci\u00f3n exhaustiva. Previniendo estas lesiones en primer lugar, las personas pueden evitar estos problemas y seguir disfrutando de sus entrenamientos sin dolor ni molestias.<\/p>\n

Mejore su postura y su forma<\/strong><\/h2>\n

Mejorar la postura y la forma durante los entrenamientos es crucial para prevenir lesiones y maximizar la eficacia del entrenamiento. Llevar un arn\u00e9s ortop\u00e9dico para hombros puede ayudarte a mejorar la postura y la estructura, ya que proporciona un apoyo adicional a la parte superior del cuerpo, especialmente a los hombros y la parte superior de la espalda.<\/p>\n

Con una hombrera, puede mantener una postura m\u00e1s erguida durante las sentadillas, los levantamientos de peso muerto y los presses por encima de la cabeza. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones como el pinzamiento del hombro o la distensi\u00f3n lumbar, causadas habitualmente por una mala forma y una postura inadecuada.<\/p>\n

Adem\u00e1s de prevenir lesiones, una postura y una forma correctas permiten realizar los ejercicios con mayor eficacia, ya que se activan los m\u00fasculos correctos y se maximiza la amplitud de movimiento. Al llevar una hombrera, te aseguras de que la parte superior del cuerpo est\u00e9 correctamente alineada y sujeta, lo que te permite centrarte en la t\u00e9cnica y la forma adecuadas.<\/p>\n

Mejore su rendimiento y sus resultados<\/strong><\/h2>\n

En primer lugar, la ortesis puede ayudarle a mejorar su fuerza. La ortesis puede ayudarte a levantar pesos m\u00e1s pesados y a realizar m\u00e1s repeticiones, ya que proporciona un apoyo adicional a los hombros, aumenta la masa muscular y mejora la estabilidad general.<\/p>\n

En segundo lugar, la ortesis puede mejorar tu estabilidad. Al mantener los hombros en la posici\u00f3n correcta, la ortesis puede ayudarte a mantener la forma adecuada durante todo el entrenamiento. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones y mejorar tu estabilidad general durante ejercicios como press de banca, press por encima de la cabeza y dominadas.<\/p>\n

Por \u00faltimo, la ortesis puede mejorar la amplitud de movimiento. La ortesis puede ayudarle a realizar ejercicios con mayor amplitud y control al permitirle mover los hombros con m\u00e1s libertad, lo que conlleva una mejor activaci\u00f3n muscular y mejores resultados.<\/p>\n

C\u00f3mo elegir la hombrera adecuada a sus necesidades<\/strong><\/h2>\n

La elecci\u00f3n de la hombrera correcta garantiza una sujeci\u00f3n adecuada y la prevenci\u00f3n de lesiones durante los entrenamientos. Estos son algunos puntos clave que debes tener en cuenta a la hora de elegir la ortesis que mejor se adapte a tus necesidades:<\/p>\n

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  1. Tenga en cuenta el nivel de sujeci\u00f3n que necesita: los distintos arneses de hombro ofrecen distintos niveles de sujeci\u00f3n, de leve a moderado y a m\u00e1ximo. Determina cu\u00e1nta sujeci\u00f3n necesitas en funci\u00f3n de tu rutina de entrenamiento y de cualquier lesi\u00f3n o debilidad existente en el hombro.<\/li>\n
  2. Busque correas ajustables: una correa ajustable le permite adaptar el ajuste del arn\u00e9s ortop\u00e9dico a su cuerpo, garantizando la m\u00e1xima comodidad y sujeci\u00f3n. Elige una ortesis con correas que puedan ajustarse f\u00e1cilmente a tu tipo de cuerpo.<\/li>\n
  3. Compruebe el material: el material de la hombrera puede influir en su durabilidad y comodidad. Busca tirantes fabricados con materiales transpirables que permitan una ventilaci\u00f3n adecuada y que absorban la humedad para evitar la acumulaci\u00f3n de sudor.<\/li>\n
  4. Tenga en cuenta la talla y el ajuste - Elegir la talla y el ajuste adecuados es crucial para garantizar una sujeci\u00f3n correcta y prevenir lesiones. Aseg\u00farate de medirte el per\u00edmetro del hombro y elige una ortesis que se ajuste a tus medidas.<\/li>\n
  5. Lee las opiniones y valoraciones - Antes de comprar, lee las opiniones y valoraciones de otros usuarios para hacerte una idea de la calidad, comodidad y eficacia de la ortesis. Busca opiniones que mencionen ventajas o inconvenientes concretos de la ortesis y piensa si esos factores se ajustan a tus necesidades y preferencias.<\/li>\n<\/ol>\n

    Conclusi\u00f3n:<\/strong><\/h2>\n

    En conclusi\u00f3n, es muy recomendable llevar una hombrera durante los entrenamientos por varias razones, como la prevenci\u00f3n de lesiones, la promoci\u00f3n de la forma adecuada y la mejora del rendimiento.<\/p>\n

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