{"id":21792,"date":"2022-08-30T09:11:05","date_gmt":"2022-08-30T09:11:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.worldbrace.com\/?p=21792"},"modified":"2023-01-29T03:20:29","modified_gmt":"2023-01-29T03:20:29","slug":"top-7-injuries-from-walking-hiking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.worldbrace.com\/es\/top-7-lesiones-de-caminar-senderismo\/","title":{"rendered":"Las 7 lesiones principales por caminar y hacer senderismo"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"21792\" class=\"elementor elementor-21792\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-204eac0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"204eac0\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4bc2fbfb\" data-id=\"4bc2fbfb\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3236aedd elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"3236aedd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.8.0 - 30-10-2022 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"942\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.worldbrace.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Top-7-Injuries-From-Walking-Hiking.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Las 7 lesiones principales por caminar y hacer senderismo\" srcset=\"https:\/\/www.worldbrace.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Top-7-Injuries-From-Walking-Hiking.jpg 942w, https:\/\/www.worldbrace.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Top-7-Injuries-From-Walking-Hiking-465x300.jpg 465w, https:\/\/www.worldbrace.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Top-7-Injuries-From-Walking-Hiking-600x387.jpg 600w, https:\/\/www.worldbrace.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Top-7-Injuries-From-Walking-Hiking-768x496.jpg 768w, https:\/\/www.worldbrace.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Top-7-Injuries-From-Walking-Hiking-18x12.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 942px) 100vw, 942px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-746fa742 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"746fa742\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2335c7b8\" data-id=\"2335c7b8\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-783a2fbb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"783a2fbb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.8.0 - 30-10-2022 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Caminar es la mejor forma de ejercicio de baja intensidad. Caminar varias millas al d\u00eda puede ayudarlo a reducir una cierta cantidad de calor\u00edas. Esto significa que puede lograr sus objetivos de acondicionamiento f\u00edsico sin ir al gimnasio. Adem\u00e1s, caminar es un antidepresivo y un m\u00e9todo seguro para tratar varios problemas de salud. Puede mejorar los problemas de salud como la diabetes y el ataque al coraz\u00f3n caminando. Como todo ejercicio conlleva un riesgo de lesi\u00f3n, tambi\u00e9n lo es caminar. Antes de realizar cualquier ejercicio, es fundamental conocer las diferentes lesiones que conlleva. A trav\u00e9s de este art\u00edculo, lo guiaremos a trav\u00e9s de las diferentes formas de lesiones que surgen al caminar.<\/p>\n<h2>1. Fascitis plantar<\/h2>\n<h3><strong>\u00bfQu\u00e9 es exactamente la Fascitis Plantar?<\/strong><\/h3>\n<p>Cuando la fascia plantar, una banda de tejido que se extiende desde el hueso del tal\u00f3n hasta los dedos de los pies y ayuda a sostener el arco del pie, se irrita e inflama, se puede desarrollar una afecci\u00f3n dolorosa conocida como fascitis plantar.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo contraen fascitis plantar los caminantes?<\/strong><\/h3>\n<p>Ya que la fascia plantar es la encargada de absorber los golpes y sostener el arco del pie, y cuando aumenta la tensi\u00f3n en el pie, irrita los tejidos, lo que provoca dolor. Tambi\u00e9n puede experimentar este dolor con movimientos repetitivos de los pies, como correr, trotar, caminar o bailar.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfPuedo tratar la fascitis plantar y seguir caminando?<\/strong><\/h3>\n<p>Hay una variedad de aparatos ortop\u00e9dicos que ayudan en el tratamiento de la fascitis plantar. La mayor\u00eda de estos aparatos ortop\u00e9dicos son ideales para usar por la noche cuando los pies no se mueven y se permite que los tejidos se estiren, ya que el estiramiento ayuda a mejorar la fuerza y la flexibilidad de los tejidos del pie, lo que minimiza el dolor de caminar al d\u00eda siguiente. . Aunque su tratamiento de fascitis plantar no debe detenerse durante el d\u00eda, en Worldbrace ofrecemos aparatos ortop\u00e9dicos que se pueden usar durante el d\u00eda. Estos aparatos ortop\u00e9dicos brindan un soporte suave a la fascia plantar y pueden transportarse f\u00e1cilmente dentro de sus zapatos.<\/p>\n<h2><strong>2. Dolor de espalda baja: \u00bfA qu\u00e9 atribuye este dolor en la espalda baja?<\/strong><\/h2>\n<p>Desde el peso de sus lindos bolsos o los entrenamientos de alta intensidad, el dolor de espalda baja puede ocurrir debido a m\u00faltiples causas. Es com\u00fan experimentar algo de dolor en la parte baja de la espalda a lo largo de su vida. Como caminante, si experimenta dolor en la parte inferior de la espalda al caminar, puede deberse a una determinada lesi\u00f3n que ocurri\u00f3 antes y ahora est\u00e1 saliendo a la superficie debido a los constantes movimientos. Para el dolor de espalda general, los aparatos ortop\u00e9dicos son una buena opci\u00f3n para los caminantes.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfCu\u00e1les son los tratamientos para el dolor de espalda baja?<\/strong><\/h3>\n<p>Hay varias formas de tratar el dolor de espalda, una de las cuales es usar aparatos ortop\u00e9dicos. Ayudan a eliminar el dolor de espalda al proporcionar compresi\u00f3n a los tejidos mientras realiza actividades con movimientos repetitivos. Worldbrace es el hogar de diferentes tipos de bajos&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.worldbrace.com\/es\/fabricantes-de-soportes-para-la-espalda-mejores-a-medida\/\" target=\"_blank\">aparatos ortop\u00e9dicos<\/a>&nbsp;para dirigirse a diferentes individuos de acuerdo a sus preocupaciones. Cada aparato ortop\u00e9dico est\u00e1 dise\u00f1ado exclusivamente para que sea c\u00f3modo para que el paciente lo use durante un per\u00edodo m\u00e1s largo y sea suave contra la piel. Para los caminantes, el soporte deportivo para la espalda funciona de maravilla y proporciona una gran variedad de movimientos.<\/p>\n<h2>3. Inflamaci\u00f3n de la cadera y las articulaciones (bursitis)<\/h2>\n<h3>Explique qu\u00e9 es la bursitis de cadera.<\/h3>\n<p>Las bursas son esos peque\u00f1os sacos que se encuentran en la regi\u00f3n de todo el cuerpo, que incluye los hombros, los codos, las caderas y las rodillas. Estas bolsas contienen un l\u00edquido que se encuentra entre nuestros huesos y tejidos. Cuando las bursas se lesionan con frecuencia en el \u00e1rea de la cadera, se produce una bursitis de cadera.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo pueden los caminantes evitar tener bursitis de cadera?<\/h3>\n<p>El signo ideal de la bursitis de cadera es el dolor que experimenta una persona desde la cadera hasta la zona del muslo. El dolor est\u00e1 sujeto a cambios con el tiempo, que finalmente comienza como un dolor de hormigueo que puede convertirse en un dolor m\u00e1s tarde. Caminar cuesta arriba, correr o andar en bicicleta causa bursitis de cadera, que se observa principalmente en personas de mediana edad. Dado que la bursitis de cadera ocurre debido al movimiento constante, es m\u00e1s probable que los caminantes la experimenten.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo se puede curar la bursitis de cadera?<\/h3>\n<p>M\u00faltiples m\u00e9todos pueden tratar la bursitis de cadera, y aplicar una bolsa de hielo en el \u00e1rea afectada es el m\u00e1s com\u00fan. El hielo ayuda a aliviar los nervios contra\u00eddos y alivia la zona. En Worldbrace hemos simplificado el proceso de formaci\u00f3n de hielo para usted con nuestra envoltura de hielo para terapia de fr\u00edo que brinda un alivio r\u00e1pido y efectivo en las \u00e1reas inflamadas.<\/p>\n<h2>4. Rodilla de corredor<\/h2>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es la rodilla de un corredor?<\/h3>\n<p>La rodilla de corredor es un s\u00edndrome femororrotuliano com\u00fan en el que la parte posterior de la rodilla entra en estrecho contacto con el muslo, lo que da como resultado una rodilla interior, tambi\u00e9n conocida como rodilla de corredor.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo obtengo una rodilla de corredor por caminar?<\/h3>\n<p>La flexi\u00f3n o tensi\u00f3n constructiva de la rodilla irrita la articulaci\u00f3n de la r\u00f3tula y causa las rodillas de corredor. Por lo tanto, cualquier ejercicio que involucre un movimiento constante de las rodillas puede resultar en rodillas de corredor.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1les son los tratamientos para la rodilla del corredor?<\/h3>\n<p>Para evitar las rodillas de los corredores, un femororrotuliano&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.worldbrace.com\/es\/fabricantes-de-soportes-de-rodilleras-mejores-a-medida\/\" target=\"_blank\">rodillera<\/a>&nbsp;podr\u00edan ser de gran ayuda ya que ayudan a rastrear la r\u00f3tula correctamente, desempe\u00f1ando as\u00ed un papel importante en el tratamiento de la rodilla del corredor.<\/p>\n<h2>5. F\u00e9rulas en las espinillas<\/h2>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 son las f\u00e9rulas de espinilla?<\/h3>\n<p>Los calambres en las espinillas son una lesi\u00f3n com\u00fan observada entre los atletas, que causa dolor en la parte delantera e interna de la parte inferior de la pierna. La causa es el aumento forzado en la intensidad del ejercicio o entrenamientos. Los caminantes tambi\u00e9n son propensos a sufrir esta lesi\u00f3n cuando caminan sobre superficies duras donde se aplica un exceso de tensi\u00f3n a los tejidos conectivos.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1les son los tratamientos para las f\u00e9rulas en las espinillas?<\/h3>\n<p>Se sabe que las espinilleras curan eficazmente los calambres en las piernas, ya que aumentan la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en la espinilla, lo que minimiza el dolor de los calambres en las piernas. Adem\u00e1s, se sabe que las espinilleras disponibles en Worldbrace, como la abrazadera de compresi\u00f3n, reducen la tensi\u00f3n en los tejidos y ayudan a sanar el \u00e1rea inflamada.<\/p>\n<h2>6. Tendinitis de Aquiles<\/h2>\n<h3>Tendinitis de Aquiles: \u00bfcu\u00e1l es el problema?<\/h3>\n<p>El tend\u00f3n de Aquiles es el tend\u00f3n m\u00e1s grande del cuerpo y conecta los m\u00fasculos de la pantorrilla con el hueso del tal\u00f3n. Si su tend\u00f3n de Aquiles est\u00e1 inflamado, puede experimentar dolor en el tal\u00f3n. Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la tendinitis de Aquiles leyendo.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo causa la tendinitis de Aquiles caminar?<\/h3>\n<p>El tend\u00f3n de Aquiles se produce cuando se produce una tensi\u00f3n repetitiva en el tend\u00f3n, que se utiliza al caminar, correr y saltar. Cuando la intensidad de su ejercicio cambia o hay un cambio repetitivo en su movimiento, puede causar tendinitis de Aquiles, incluso al caminar. La tendinitis de Aquiles generalmente ocurre en personas de mediana edad debido al debilitamiento de los tendones.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1l es el tratamiento eficaz para la tendinitis de Aquiles?<\/h3>\n<p>La forma m\u00e1s comprobada de curar la tendinitis de Aquiles es mantener las articulaciones en movimiento. Los movimientos estructurados ayudan a reducir el dolor y curar las \u00e1reas inflamadas. Los masajes son otra excelente manera de deshacerse de la tendinitis de Aquiles, ya que brinda apoyo a los tobillos de manera constante y asegura una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida. Durante el masaje se estimulan los tejidos blandos de talones y tobillos, lo que ayuda a una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida. Mantener los pies en movimiento no funcionar\u00e1; el estiramiento es igualmente importante para evitar que se contraiga la tendinitis de Aquiles. Estirar el tend\u00f3n por la noche te ayudar\u00e1 a evitar las molestias del tend\u00f3n durante el d\u00eda. Si eres constantemente activo y te involucras en entrenamientos intensivos, es recomendable proteger tu tend\u00f3n de Aquiles. Para evitar lesiones y brindar un soporte efectivo, puede intentar usar&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.worldbrace.com\/es\/fabricantes-de-soportes-para-tobilleras-mejores-a-medida\/\" target=\"_blank\">tobilleras<\/a>&nbsp;durante sus actividades vigorosas o cotidianas como caminar, correr, etc.<\/p>\n<h2>7. Juanetes<\/h2>\n<h3>Juanetes- definici\u00f3n<\/h3>\n<p>Un juanete es una lesi\u00f3n que se produce en el pie cuando los dedos gordos se acercan a los dem\u00e1s y aparece como una joroba \u00f3sea en la parte inferior de los dedos. Dado que los juanetes ocurren en los dedos de los pies, puede ser extremadamente doloroso al caminar y realizar otras actividades. El dolor es directamente proporcional al peso de tu cuerpo y dificulta el descanso sobre \u00e9l.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1les son las causas de los juanetes?<\/h3>\n<p>Los juanetes pueden ser el resultado de varias cosas, incluida la gen\u00e9tica, las lesiones en los pies o el uso de zapatos falsos. Usar zapatos falsos y caminar con ellos durante mucho tiempo puede empeorar los juanetes y causar un dolor extremo.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1l es el tratamiento de los juanetes?<\/h3>\n<p>Varios m\u00e9todos pueden tratar los juanetes, y usar una f\u00e9rula suave para juanetes lo ayudar\u00e1 a curar sus juanetes, ya que estas f\u00e9rulas mantienen su pie en la alineaci\u00f3n adecuada con sus zapatos. Adem\u00e1s, en Worldbrace ofrecemos aparatos ortop\u00e9dicos suaves que pueden ayudarlo a curar sus juanetes. Puede usarlos durante el d\u00eda y la noche para una curaci\u00f3n efectiva. La suave almohadilla de estos aparatos ortop\u00e9dicos le permite usarlos c\u00f3modamente dentro de sus zapatos durante todo el d\u00eda.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fe27bad elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fe27bad\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-773a3f2\" data-id=\"773a3f2\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4967ff96 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4967ff96\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"17433\" class=\"elementor elementor-17433\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-71e094a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"71e094a\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-580bd6b\" data-id=\"580bd6b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39f08d1 elementor-cta--valign-middle elementor-cta--skin-classic elementor-animated-content elementor-bg-transform elementor-bg-transform-zoom-in elementor-widget elementor-widget-call-to-action\" data-id=\"39f08d1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"call-to-action.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/www.worldbrace.com\/wp-content\/plugins\/pro-elements\/assets\/css\/widget-call-to-action.min.css\">\t\t<a class=\"elementor-cta\" href=\"https:\/\/www.worldbrace.com\/es\/contacto\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__bg-wrapper\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__bg elementor-bg\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.worldbrace.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/contact-us.jpg);\"><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__bg-overlay\"><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__content\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-cta__title elementor-cta__content-item elementor-content-item\">\u00bfPREPARADO PARA IMPULSAR EL CRECIMIENTO DE SU MARCA?<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__description elementor-cta__content-item elementor-content-item\">\n\t\t\t\t\t\tPersonalice sus soportes deportivos en la empresa WorldBrace, una f\u00e1brica profesional de soportes deportivos en China.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__button-wrapper elementor-cta__content-item elementor-content-item\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-cta__button elementor-button elementor-size-sm\">\n\t\t\t\t\t\t OBTENER UN PRESUPUESTO\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> Antes de realizar cualquier ejercicio, es fundamental conocer las diferentes lesiones. 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